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据国民胃肠道健康调查中显示，近95%国人存在胃肠问题，可1/4的人平常根本不关心胃肠健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。而在生活饮食中，一些不良习惯最伤肠胃，一些警报信号亟需引起重视。
吃：麻辣烫、烧烤，消化科医生最忌讳食物
什么最伤肠胃?大吃大喝、不吃不喝、乱吃乱喝!很多人都是因为这些原因造成肠胃不适，吃，是影响肠道健康最重要的因素之一。麻辣烫、烧烤、涮锅等当今最流行的食物也是是消化科医生最忌讳的食物之一。又辣又爽，很多人吃的就是那个劲儿，嘴上爽了，却全然不顾对胃肠道的刺激和破坏。
喜辛辣、重口味让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但到了肠胃里面可就不是这么回事儿了。吃得过量，不但胃部产生灼烧感，还会刺激肠道，造成腹泻或便秘。暴饮暴食也要不得。大吃大喝，一顿饭吃成了急性胃扩张，这样的病例也不少。
医生说，粗茶淡饭最养生。每个人肠道内的消化酶、菌群都有所不同，要根据自己的肠道状况选择合适的食物。有些人吃了玉米、地瓜、麦麸就会腹胀或拉肚子，那么，它就不适合你，饮食中少吃。对胃肠功能不好的人，建议制作饮食日志，将食物和胃肠道症状记下来，可发现哪些食物适合吃，哪些要从食谱里剔除掉，对改善胃肠道功能有帮助。
思：焦虑、不良情绪易导致胃肠道功能紊乱
肠道除了负责消化食物，还是人体最大的免疫器官，70%的免疫细胞位于肠黏膜内，而且，肠道也被称为人体第二大脑，我们的情绪与心理状态都会影响肠道的生活和工作节奏。
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。医生解释说，胃肠道和大脑相当于两块主板，胃肠道神经和大脑神经相互交流，如果长期紧张、焦虑、压抑、恼怒，大脑会将这些情绪通过神经传导到胃肠道，使胃肠道抑郁和焦虑，产生一系列不适症状。
一些人由于工作压力过大，过于紧张焦虑，甚至会引起肠易激综合征，顾名思义，就是肠子爱激动，腹痛、腹部不适及排便习惯改变会找上门来。虽然这种疾病的原因与机制还不完全清楚，但唯一可以肯定的是，情绪会对肠道造成很大影响。先进行自我情绪调节，如果不起效，在专业医生的诊断下使用药物治疗。
睡：熬夜剥夺了胃肠道休息机会，诱发溃疡
爱吃重口味食物，心理压力大，久坐不爱动……细数对肠道健康不利的生活习惯，你我至少都能摊上几个，再加上经常熬夜，肠子肯定比别人老得快。
熬夜的成本太高，除了造成免疫力下降、皮肤变差等，肠道也不能幸免。消化酶分泌有早、中、晚周期，晚上是消化酶分泌高峰期。长期黑白颠倒，不规律的饮食和睡眠会打乱消化酶的分泌规律性。胃肠专家强调，经常熬夜的人更易出现肚子胀、消化不良、排便不规律等问题。而且熬夜剥夺了胃肠道休息的机会，甚至会诱发消化性胃溃疡等。
不规律的饮食也是肠道健康的大忌。不吃或不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，过度分泌，会损伤胃黏膜，导致消化性溃疡。尤其是有慢性胃炎或有消化性溃疡病史的人，按时吃饭很重要。如果条件有限，可随身携带苏打饼干，中和一部分胃酸，起到保护胃黏膜的作用。
泻：慢性腹泻超6周，就得怀疑炎症性肠病
在很多人看来，拉肚子是小病，自己吃点抗菌药就行(造成腹泻的病因多样，很多不需要吃抗菌药)，但若超过6周，务必就医，排查是否有患炎症性肠病。
炎症性肠病(IBD)包括溃疡性结肠炎和克罗恩病。世界炎症性肠病日上，医生们表示，虽然大众对它较陌生，但这种胃肠道慢性、进行性、致残性、破坏性炎症正在以惊人的速度增长。胃肠专家表示，每周有不少人因为炎症性肠病来就诊。
堵：慢性便秘，要么不重视要么滥用药
说到肠道，我们最先想到的不外乎两件事——吃和拉，但很多人的肠道常常遭遇“堵车”，患上慢性便秘。慢性便秘是常见的肠道疾病，发病率较高，尤其是女性。便秘不是大病，但很多人存在认知误区：要么不重视，要么滥用泻剂。我国慢性便秘患病率为6%-14%，但其中仅有少数主动就诊，很多患者都会自己想办法解决，找来各种“泻药”帮忙。
像三黄片之类的泻药以及排毒胶囊、减肥茶、果导片等都含有一种蒽醌类药物，是一种泻剂，长期服用还可能导致结肠黑便病，也就是肠黏膜出了问题，令肠道失去收缩功能，肠内储存的残渣无法排出，这样下去，甚至会引起肠黏膜细胞发生炎变，诱发肠癌。
