运城众泰肛肠医院：香蕉真的能通便吗？

　　生活中，很多人都将香蕉作为通便“利器”，便秘就吃香蕉的说法也由来已久，是否有科学依据?今天就带大家了解一下。现实生活中,很多人吃香蕉后，反而便秘更严重了。这是怎么回事呢?

　　因为一种叫鞣酸的物质，鞣酸有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬粪便，从而导致便秘。香蕉中就含有鞣酸，尤其是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸。我们都知道，生香蕉是青绿色的皮，剥开后十分苦涩，无法食用。其实，这种苦涩的口感就源于鞣酸。当香蕉成熟，皮变成黄色或者深黄色，涩味去除，软糯香甜，深受各个年龄段的人喜爱。但是因为香蕉是热带、亚热带水果，为了方便储存运输，都是采摘未熟的青香蕉，然后再进行催熟。虽然尝不出涩味，鞣酸的成分依旧存在。这也就不难理解，为何有人越吃香蕉越便秘，尤其是老人和孩子，这都是鞣酸惹的祸。所以吃香蕉不是预防便秘的上等选择，高膳食纤维果蔬才是真正的通便“利器”!

　　1吃苹果和梨

　　苹果含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等成分，能够刺激肠道蠕动,最好是在饭前空腹吃。梨适合饭后2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。

　　2吃蔬菜

　　芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便。

　　3喝酸奶

　　很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先吃点东西。如本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。

　　4早上空腹喝一杯蜂蜜水

　　蜂蜜可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒，也可改在饭后1.5-2小时食用。早上起床后喝一杯温开水也可以起到清理肠胃的效果。也可以在温水中加少许盐，效果也是不错的哦!!我们每个人的肠胃功能都是有差异的，大家可以自我观察，看看自己吃什么食物排便相对容易，这样，针对自己的身体条件合理调理，对我们的健康是最好的保证。

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