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随着生活节奏的加快，工作压力的增大，饮食结构的改变，便秘成为很多人说不出来的痛。如何科学地防治“便秘”，是我们应该重点关注的问题，我们平时说的“便秘”多指功能性便秘，是在排除器质性病变的前提下表现为持续性排便困难、排便次数减少或排便不尽感。
便秘的危害
01加重痔疮
便秘时排便用力摒力，直肠内压增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
02诱发肛裂
便秘后，便粪是比较干燥干硬的，在排泄时就不易排出。为了使肚子舒服，人们就会在排便时需用力，干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛又导致排便畏惧，加重便秘，形成恶性循环。
03诱发心脑血管疾病发作
便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，心脑血管疾病患者应注意保持大便通畅。
04形成腹疝
便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可加重疝气，甚至可导致腹疝嵌顿。
05心理疾病
很多人会受到便秘困扰，排便困难、排便不尽、腹胀等症状甚至可以导致便秘患者的焦虑影响生活，这点甚至比便秘本身的危害更大。
如何科学防治便秘?
01多食有渣食物，补充水分
每天摄入足够的水分，常见的说法是每天喝8杯水，但这个数值并不绝对，会因人、体型、活动量有差异。告诉大家一个不会错的方法，有事没事就喝水，把喝水作为生活的一部分。吃饭喝水、离家前喝水、回家前喝水、看电视喝水等等。
纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。纤维素就像混凝土里的钢筋一样，能够将水泥和石子固化，有助于大便成型。
02进行适当体育锻炼
便秘发生的因素里，缺乏锻炼可以说是一大主因。长期卧床，缺乏运动，肠蠕动缓慢，形成便秘。选择安全合理的运动，每天坚持，不便秘了还减肥了，美滋滋。
运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动，我们都经常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。
03养成定时排便的习惯
人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。
04别滥用药物
滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻，严重者还可发展为难治的伪膜性肠炎。抗生素是把双刃剑，能杀死致病菌同样也能杀死很多正常的肠道微生物，继而容易发生肠道微生态失衡。
针对便秘，泻药有使用方便、起效快的特点。但长此以往，肠道蠕动会更加依赖泻药，自我蠕动能力减弱，进而便秘。建议短期、间断使用泻药。
有些药物也可能会导致便秘，这时最好列个自己的用药清单，咨询医师、药师，他们知道怎么替换药物，进而减轻甚至避免便秘。
05大肠水疗
大肠水疗，指的是通过一种专门的设备经肛门向大肠内注入净化处理过的温水，对整个大肠进行清洁灌洗帮助患者清除大肠内粪便残渣的一种较为安全的治疗和保健方法。
06告别高脂、高糖饮食
高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调。多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，并保证饮水量。
运城众泰肛肠医院提醒：常规治疗效果不佳的顽固性便秘还要注意排除是否有器质性病变原因，例如肿瘤导致的梗阻、巨结肠、直肠前突等原因。如果还有什么疑问，可点击底部阅读原文进行咨询。
