运城众泰肛肠医院：冬季干燥易便秘，这些预防方法别错过！

　　便秘是困扰很多人的难言之隐，

　　秋季干燥，更易出现便秘症状。

　　如何防治便秘?

　　这些方法千万别错过了。

　　做个便秘自检，看你是否中招?(1)排便费力：上厕所不能马上大便，而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来;(2)排干硬便：大便过于干结、坚硬，硬的和“羊屎粒”一样;

　　(3)排便不尽：常有频繁的排便感，每次却只有少量黏液排出;

　　(4)直肠堵塞感：排便时感觉肛门被“塞子”堵住了一样;

　　(5)需要辅助：需要用手去把大便“抠”出;

　　(6)次数减少：一个星期少于三次。

　　如果有以上症状中的两项，且频繁出现，那你很有可能便秘了。一定要引起重视，尽快改善。

　　注意!长期便秘，这些危害不容小觑!

　　便秘在人群中十分普遍，可影响各个年龄段的人，长期便秘对身体影响非同小可，不仅可能会引起肛裂、痔疮等肛肠疾病，也许还会导致胃肠神经功能紊乱、肠梗阻甚至巨结肠，诱发心脑血管疾病等，甚至可能引起结肠癌。

　　出现这些症状及时进行干预!(1)出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等症状;

　　(2)大便明显变细，表面出现沟槽等;

　　(3)总觉得排便排不干净，这种情况叫直肠刺激症状;

　　(4)伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐等胃肠道症状;

　　(5)便秘症状持续，异常痛苦，严重影响生活;

　　(6)有基础性胃肠道疾病或心理疾病。

　　运城众泰肛肠医院提示有以上症状，则需要到医院做进一步检查，如大便常规+隐血试验、肛门指检、结肠镜等，排除器质性疾病所致的便秘，那就是功能性便秘，可以用药物等医疗措施来帮助您调理。

　　6个预防便秘的好方法

　　1.不久坐忍便。工作生活中，尽量不要久坐忍便，否则一旦改变了大便的排便习惯，使排便放射减弱，就会引起便秘。

　　2.多吃粗纤维的蔬菜和水果。在饮食上，食物不宜过于精细，否则对肠道形成的刺激较弱，导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。另外，应多摄入一些粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜等。

　　3.多饮水。不要等到口渴才喝水，建议每天饮水量在1500毫升左右，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　4.适当运动。平时适量做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有仰卧、屈腿、深蹲、起立等。

　　5.养成定时排便的习惯。确定一个适合自己的排便时间，建议是早晨，可以多到室外做有氧运动，促进肠胃蠕动，利于排便。

　　6.按摩腹部。闭上眼睛仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针方向做环形而有节律的抚摸，力量要适度，动作要流畅，每次持续3至5分钟即可。