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便便通知
肠道就像人体的“下水道”,一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，就可能引起急性或慢性便秘。此时，不仅严重影响生活质量，增加精神烦恼，代谢废物和毒素还会被再次吸收，对身体造成伤害。
一般来说，健康人排便习惯多为每天1-2次或每1-2天一次，粪便多为成型软便，排便顺畅，没有不适感。如果排便间隔时间太长(超过3天)，或者大便干硬、排便困难、排便时间超过10分钟，就是便秘了，需要引起足够的重视。
防便秘第一大要素：体积
如今，年轻女性患便秘的越来越多，其中多数与她们节食减肥有关。
肠道就像人体的“下水道”,需要一定的“水量”和“压力”才能把脏东西冲下去。但是，不少女性为了减肥，盲目减少进食，三餐仅以水果蔬菜裹腹。时间一长，体重虽然减了，但代谢的废物也减少了，无法给予结肠足够的刺激，结果导致了便秘。
此外，还有一些便秘的患者，吃一点东西就会感觉腹胀，结果连饭都不敢吃。殊不知，便秘患者平时要控制饮食的量，太多了不行，太少了也不行。只有排泄物达到足够的量和体积，才能够刺激肠道引起排便反射，使代谢的废物正常排出体外。
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假如因进食过少引起的便秘，则需要鼓励病人多参加运动，以提高食欲，增多进食量。此外，有了便意千万别忍着。如果经常忍着不排便，会使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，久而久之就会出现便秘。
防便秘第二大要素：通畅
便秘就像堵车，虽然大多数情况可是因为“车多”“动力不足”,但有时候也可能有“异物”把路给堵了。
引起慢性便秘的病因很多，有些病因危险性很大，例如肠梗阻、肠嵌塞、肠道恶性肿瘤等。如果不做检查在家自己吃药，短期内可能有一定效果，但有可能掩盖病情，贻误治疗时机。所以，便秘患者首先应该到医院进行检查，找出便秘的病因，必要时要做肠镜检查、钡餐造影，排除器质性病变，然后再针对病因进行治疗。
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便秘患者很难自己判断是器质性便秘还是功能性便秘，所以45岁以上的便秘患者，若久治不愈，最好到医院做系统检查。此外，如果近期出现便秘，而且伴随出现体重下降5公斤以上、便血、缺铁性贫血、有结直肠肿瘤或炎性肠病家族史等情况，应该及时就诊，排查器质性病变。
便秘了怎么办?
很多人第一反应就是吃“泻药”.然而，刚开始使用泻药可能很管用，但是乱吃泻药不仅会形成药物依赖、加重便秘，还可能患上结肠黑变病，增加结肠癌的发病率。
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