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日益加快的生活节奏，让不少人都有肠胃问题，尤其是便秘更是常见。
面对便秘带来的问题，有的人置之不理，认为随着时间的推移便秘就能自己缓解。
其实不然，便秘问题不解决，可能会越来越严重，甚至引起肛裂、痔疮等肛肠疾病。
要想知道便秘怎么解决，必须得搞清楚会有哪些原因引起便秘。
经常便秘的原因
1吃饭不规律
肠胃问题往往和日常饮食有着不可分割的联系。现代生活中，很多人的工作、生活都非常的忙碌，所以三餐时间往往非常不规律。
尤其是对很多忙于工作的年轻人来说，一天只吃两顿饭甚至一顿饭都是经常有的情况。而且即使能在正常的用餐时间吃饭，很多人也会选择没有营养的快餐或者外卖。
时间久了，身体的营养跟不上，肠胃功能也会大幅减弱，食物无法及时消化，就会出现便秘问题。
2饮食结构不合理
工作劳累了一天的人们，总想吃顿味道好的犒劳下自己。红烧肉、火锅等，满足食欲，能让人消除一天的疲劳。但是如果长期高脂肪高蛋白饮食，而忽略 蔬菜水果等富含纤维的食物摄入，影响胃肠消化，肠道蠕动不佳，很容易引起便秘。
3憋便
当出现便意的时候，无论你在干什么，有什么原因，都应该及时去排便。俗话说：过了这个村就没那个店了。便便也是这样的，现在你不排，等你想排的时候，就不容易排了。
粪便在肠道内待久了，会被重复吸收，其中包括水分，水分少了，粪便自然就干了，当然不好排了。
4久坐不动
经常坐着不动会影响双腿和臀部的新陈代谢和血液循环，使肠胃蠕动力减弱，导致消化不良和便秘，久而久之，还会导致痔疮。
面对排便困难，该怎么解决呢?
1、增加膳食纤维的摄入
膳食纤维可以增强人体的消化功能，有效的促进肠道蠕动，达到滋润肠道、促进排便的功效。
富含膳食纤维的食物有糙米、燕麦、西兰花、芹菜、苹果、香蕉、猕猴桃等，多吃一些此类食物，可以促进消化，有效的缓解便秘。
2、按摩腹部
正确的按摩方法是以肚脐为中心轻柔的按摩腹部，这样可以促进消化液的分泌，增强肠胃蠕动力，避免食物长时间滞留在肠道中，可以有效的改善便秘。
但按摩时间最好选择在睡前，并且按摩时要注意力度的控制，不要过于用力。
3、多喝水
只有在水分充足的情况下，才能保证粪便的顺利排出。
很多便秘患者都存在饮水量不足的情况，当饮水量不足时，人体的代谢速度会减慢，肠道也会干燥缺水，出现排便困难的症状，而多喝水则可以让肠道保持湿润，有效的缓解便秘。
4、多运动
运动会促进胃肠道蠕动和消化，对便秘有很大的缓解作用。
5、适当使用开塞露
如果肚子实在胀的难受拉不出，可以在医生的指导下使用开塞露，但是次数不可太多，以免产生依赖。
运城众泰肛肠医院指出：对于以上，如果改变生活习惯和饮食习惯都不能缓解，还是要尽快去医院就诊，排除器质性病变。
