- ● 省、市医保定点医院
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有一种苦，只有便秘的人才会知道!
腿蹲麻了，肚子毫无反应;
三天没上大号，肚子胀得像孕妈妈;
每天跑N次厕所，但都无济于事
......
生活难，便秘之后的生活更难!
所以，为了快速高效解决便秘问题，不少小伙伴开始尝试起各种「偏方」，比如疯狂吃香蕉、喝酸奶甚至有的还会吃泻药，只为让拥堵的肠道顺畅一点，殊不知不科学的方法只会治标不治本，稍有不慎还会对身体造成不可逆的伤害。
要想从根源上解决便秘问题，还是得从便秘的产生原因说起。
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在了解便秘原因之前，我们需要知道排便对于人体的重要性。我们的身体每天都会新陈代谢会产生多种化学废物，其中，每人每天要通过大肠排出大量的细菌、病毒和寄生虫卵。
而粪便的三分之一是杂菌和致病菌，如果没有及时排出，细菌就会继续繁殖，进而破坏肠壁组织黏膜，肠道免疫屏障和吸收功能。
滞留的粪便还会导致肠道松弛或收缩，形成结肠病变。而粪便中产生的各种毒素和废气甚至会对肝脏、肺组织造成损伤。所以，排便不止能让你放松身心，还对我们的健康至关重要。
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我们为什么会便秘?
便秘产生的原因其实有很多，从中医的角度来说，身体里的粪便需要通过大肠排出体外，如果出现便秘，很大程度上是因为肠道传导功能失调无法顺畅排便，而导致肠道传导功能失调的具体原因大体又可归为四类。
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燥热内结
燥热内结其实是现阶段大部分年轻人出现便秘最主要的原因。白天工作压力大，晚上回家报复性熬夜，一熬就是两三点不睡觉，再加上很多小伙伴喜欢吃重口味的食物，重油、重盐、重调味品，这两个行为都会导致肠道损耗过多。
长此以往，肠道中起润滑作用的津液会慢慢变少，而后导致粪便干燥，排不出，肚子胀气等状况发生。
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脾肾虚寒
脾胃虚寒的状况多数发生在家里的老人或是大病初愈的人群身上。这一类人群都有一个非常显著的特点就是肠道无力，收缩节奏降低，肠道的运行缓慢且活跃度降低之后，很容易就会出现便秘的情况。
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津液不足
除了第一点提到的肠道功能过劳容易引起津液不足外，体质虚弱、气血亏虚、脾胃不好的小伙伴其实也容易出现津液不足的情况。
气虚致使大肠推动无力，没有活力将粪便传送到肛门，而血虚津亏则会使大肠缺乏滋养，使大便变得干结，难以排出。
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气机郁滞
对于当代职场人来说，气机郁滞才是致命伤。别以为你每天多喝热水就可以逃之夭夭，殊不知平时我们心情不通畅，长时间久坐也会容易导致气机郁滞。气机郁滞会导致肠道的蠕动速度减慢，进而使得我们无法顺利排便。
面对便秘，很多小伙伴都会选择食用香蕉来缓解，但真的有效果吗?
香蕉调理便秘的说法，来源于香蕉润滑的口感，对缓解便秘其实并没有显著的效果。相反，未成熟的香蕉中还含有大量的鞣酸，会与食物中的蛋白质结合成为鞣酸蛋白，不容易被人体吸收消化，反而还有可能会加重便秘。
所以，要想健康正确的缓解便秘问题，还是得选择科学的方法!
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如何科学地缓解便秘?
01 摄入充足的食物纤维
膳食纤维能够促进肠胃蠕动，每天食用富含纤维素和维生素B类的食物，多食用粗粮，少吃过于精细的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，包括一些的绿叶类蔬菜，菠菜、青菜、芹菜;以及根菜类蔬菜，比如红薯、南瓜、萝卜等。
02 适度、有规律地运动
每天坚持散步、走路或者每天坚持用双手按摩腹部肌肉，都可以很好地缓解肠胃蠕动缓慢的症状，增强肠胃能力。
按摩具体方法：
绕肚脐顺时针方向，即结肠走行方向做环形按摩，也就是从右下腹-右上腹-左上腹-左下腹。每天按摩2-3次，每次5-10分钟就可。
03 适当借助健康且有保障的药物帮助
很多有便秘困扰的小伙伴会服用泻药来缓解便秘问题，实际上便秘服用泻药对便秘只有短效的作用，并不能长期服用，长期服用还会带来很多副作用，比如说药物依赖性、结肠变黑、腹泻脱水等。
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