运城众泰肛肠医院：便秘？5点带你走出困境！

　　今天，你便秘了吗?那种坐在马桶上、脸憋得通红，但是便便迟迟不肯下来的感觉……有过，都懂。

　　便秘虽说也没什么大不了，但也着实让人困扰。

　　健康的便便，不一定是一天一次

　　便秘指的是，一段时间内(相比自己平时)便便频率减少，每次量少且干结，或出现排便困难、排便不尽感。

　　有些人觉得每天都要规律便便，只要一天不便便，就会焦虑得不行。事实上，只要大便次数规律，就不算便秘。

　　也就是说，如果你平常就是 2～3 天便便一次，一直保持这种规律，便便也没有异常变化，那就不是便秘。

　　所以说，别总觉得自己便秘啦。正常的便便没有什么严格的标准，只要你自己觉得舒服就行。

　　那如果……真的便秘了，怎么办才好?

　　5 点带你走出便秘困境

　　便秘的原因有很多，如果想要缓解便秘，首先还是应该调整生活习惯：

　　➊ 合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果(例如豆类蔬菜、西梅等);

　　➋ 充分饮水，不要渴了才喝水;

　　➌ 适度运动、睡眠规律，保证良好的作息;

　　➍养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，认真便便，不要总是玩手机;

　　➎ 考虑用药。

　　便秘实在难受，可以选择什么药?

　　虽然调整生活习惯是缓解便秘的基础，但有些时候还是需要药物辅助通便的，来缓解严重便秘的痛苦。

　　对于急性、临时的便秘，首选的快速解决方案是甘油栓剂(也就是平常所说的开塞露)，见效快，使用后 15 分钟左右就可解决便秘。

　　而对于更多的慢性便秘而言，我们更推荐口服的聚乙二醇散剂和乳果糖制剂。不过，相比开塞露，聚乙二醇和乳果糖的作用时间稍长，大概需要 1～2 天才能见效。

　　更大剂量的聚乙二醇散剂，还常被用作肠镜检查前排净肠道粪便的手段。

　　不过聚乙二醇、乳果糖都是「渗透性轻泻药」，使用过后要注意补充电解质，可以考虑喝蜂蜜水、盐水或电解质饮料等来维持体内的电解质平衡。

　　所以先从良好的生活习惯做起吧，如果需要长期使用通便药物，还是要经过医生评估确认。

　　如果本来管用的药物变得无效，或者便便突然发生很明显的变化，也要记得赶紧……去医院哦!

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