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日常生活中，由于各种各样的原因，大家出现了胃胀的情况。食物在胃里发酵产生大量的气体，因而就出现了胃胀，胃内压力变高，使身体很难受，其实关于胃胀是有解决方法的，以下8个习惯可减轻胃胀的现象，接下来大家一起来学习一下吧!
以下8个习惯可减轻胃胀的现象
一、少吃十字花科蔬菜。圆白菜、甘蓝、菜花等十字花科蔬菜含有棉子糖，会造成排气增多。由于人体无法完全消化天然形式的棉子糖，它会被结肠中的细菌发酵，生成带有臭味的气体甲烷，导致腹胀。
二、少喝酒。不论是啤酒、白酒、红酒，所有含酒精的饮料都会使胃膨胀。这是因为，酒精会摧毁消化系统中的有益细菌，而这些细菌能抑制腹胀。此外，大量饮酒会导致胃炎和肝脏损伤，都会引起腹胀。
三、不空腹喝咖啡。为了提神，很多上班族早上都会空腹喝一杯咖啡。这会刺激胃酸分泌，松弛食管括约肌，加重胃酸反流，促进小肠蠕动，对本身胃肠不好的人伤害较大。咖啡因还会导致人体脱水，使消化系统运行迟钝，从而使胃肠堵塞，废物排不出去。最好早餐或午餐后再喝咖啡，对胃刺激较小，还能在一定程度上帮助消化。
四、戒烟。烟草从多方面造成腹胀。吸烟时会吞进大量的空气;烟雾中的毒素会引起肠胃的血管内膜发炎，杀灭肠道中的有益细菌，让引起腹胀的坏细菌过度生长。
五、安排好摄入膳食纤维的时间。虽然富含膳食纤维的饮食有益于健康，但它也会堵塞消化系统。为避免这种不良影响，尽量在一天中肠胃功能最活跃的时候摄入膳食纤维，并均匀地分配到三餐之中。此外，饭后散步也有助于肠道肌肉的蠕动。
六、不喝运动饮料。看似健康的运动饮料含有大量人工甜味剂、钠和其他盐类，且热量惊人，经常喝会导致热量超标。这些因素都会引起胃胀。
七、遵循身体的节律。与大脑一样，胃在白天比较活跃，在晚上比较安静。这意味着吃晚饭的时间越晚，胃肠道消化食物的速度就越慢。
八、适量吃肉。比起其他食物，肉类需要更长的时间才能通过消化系统，被肠道细菌分解，这就会造成腹胀。吃肉过多会造成肠道菌群失衡，产气过多。
以上是“教你八个习惯可以缓解胃胀”的相关介绍，希望能够帮助到大家，运城众泰肛肠医院专家提醒您生活中要养成良好的习惯，提高身体素质。另外，饮食方面多吃新鲜的水果蔬菜，保持愉悦的心情，这有利于胃胀的缓解。
