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现在，无论是年青人还是老年人都容易出现便秘的现象，网上也有很多的缓解便秘症状的小妙招。
如有说多喝蜂蜜水通肠道的、有说多吃香蕉管用的、有说喝酸奶乳酸菌饮料可减轻肠胃负担的等等，但这些小妙招真管用吗?我们不妨问问医生，看看他们是怎么说的。
首先你便秘了吗?
如果你出现这些症状，那可要注意了，因为你很可能已经出现便秘的症状了。
1、排便次数少，一周只有2次或者小于2次的;
2、大便干结，感觉很硬，形如羊粪一样;
3、每次上厕所排便困难，一次排便超过了15分钟左右，而且一年中经常出现，累计症状天数到了90天左右;
4、排便不通顺或者排不出来，甚至需要使用药物，如开塞露等辅助进行排便。
如果你有以上2条，很遗憾的告诉你，你已经便秘了。
这些治便秘的“小妙招”管用吗?
一、蜂蜜水：
有人推崇早起空腹喝蜂蜜水来“润肠通便”，但是要达到这个效果有两个前提：
首先，身体“果糖不耐受”，这是个人基因决定的。果糖不耐受的人喝蜂蜜水，自身肠胃对果糖吸收慢或者还来不及吸收，就进入到肠道使大便量增加，但也可能会出现腹泻的症状，因此不建议通过喝蜂蜜水来润肠通便。
其次，要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水远远不够，起码得几十克蜂蜜。蜂蜜的主要成分是碳水化合物(糖类)，且含量极高。每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克。但成人每天吃的添加糖不应超过25克，也就是说你需喝到糖超标可能才会有用。
事实就是，对于果糖耐受的人来说，喝蜂蜜水的通便效果跟喝白开水没啥区别，而且蜂蜜水还不利于糖尿病人血糖的稳定。
二、香蕉
香蕉熟透了才有通便的效果，而偏生的香蕉有可能起反作用。
这是因为，熟透的香蕉含有可溶性膳食纤维——果胶，果胶具有吸水膨胀的特性，且随着香蕉的含糖量增加，食用后引起高渗性的胃肠液分泌，共同促进了肠蠕动，使粪便含水量增加而变软，让粪便更易于排出。但生的香蕉含果胶量少，鞣酸量却很多，鞣酸具有较强的收敛作用，使大便变得干结难排，从而加重便秘。
三、酸奶、乳酸菌饮料
酸奶和乳酸菌饮料当中都含有益生菌，可以帮助我们调节肠道内的菌群，从而达到通便的效果。但不是所有的益生菌都能在我们的肠胃里定居下来，发挥它们自身的作用。而且这些食品的糖含量过高，如果便秘就大量的喝酸奶，还很容易导致我们变胖哦。
因此，运城众泰肛肠医院医生建议便秘患者还是应该到正规的医院进行检查，确诊后对症治疗，才能取得最好的治疗效果。
