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热衷养生的人，一定对“清宿便，排肠毒”这样的口号不陌生。“宿便”作为被广泛探讨的养生话题，到底是个什么东东?人体内真的会有几公斤重的宿便吗?
“宿便”是什么?
在医学上，根本没有宿便这个概念。即使翻遍教科书，也没有对它的定义。那么从字面上理解，应该是宿留在体内的粪便，也就是尚未排出的粪便。所谓的宿便，应该就是指堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。
“宿便”可能这么多吗?
关于宿便，最耸人听闻的说法就是“正常人体含有3-6公斤宿便，肥胖便秘者体内有7-11公斤宿便”。——这个说法很是有问题!
首先不说人体能吃进去多少东西，就算食物全都不吸收，也不大可能有6公斤之多。
更要命的是，6公斤的宿便是好大一坨!!堆在肠子里，肠壁的压力感受器立马被刺激的不要不要的，赶紧就向大脑报告它需要排便——于是你就产生了便意。除非你可以憋着，否则这些“宿便”基本都会排出去。
便秘的患者，因为粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，直观感觉上粪便的量相对会更少。而粪便干硬，排便的时候费时费力，身心俱疲而已，并不大可能积存更多的粪便。
“宿便”是健康杀手?
“粪便发酵、胀气导致酸毒症”?如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。事实上，小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液、搞出所谓的酸毒症。
“宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性”?这简直是在开玩笑。要知道，食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分。
“宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形”?这是在为身材不满意找理由吗?粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集合体。即使粪便碰到了脊柱，也会被脊柱给弄变形了，怎么可能压迫脊柱!
所谓“腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致”，更是无稽之谈。真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状，那叫做胃肠型，多见于腹壁松弛菲薄的老人、极度消瘦者，是一种疾病的表现。而中年男性腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和宿便一点关系都没有。
粪便积存的真正危害
宣传宿便危害的人往往危言耸听，臆想出许多毫无根据的说法，而对可能的真实的危害却视而不见。粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征，即心源性晕厥。而排便不畅，同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生。对于已经发生痔疮的患者，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。
如何清“宿便”?
严格的按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘——散步，多喝水，多吃蔬菜水果，都是不错的建议。长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。多吃蔬果，无论是什么颜色，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。还有一点，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。
而市面上的“清宿便”保健品为保证立竿见影的效果，难保不添加些药物成分。而深信“宿便危害说”的人，如果极端的采用泻药来排便，是很危险的事。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等，这虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。
如果盲目追求“排宿便”而长期服用泻药等，可能打破肠道菌群平衡，还容易导致肠道壁细胞增生，增加肠息肉，甚至肠癌风险。
运城众泰肛肠医院指出宿便不是医学上的概念。如果不是你强行憋着，人体是不可能积存很多粪便的。要想养成健康的排便习惯，注意经常食用一些粗粮、以及富含纤维素的蔬菜，多饮水。极端的采用泻药来排便，是很危险的事，不建议大家使用。如果你身上出现了血便、强烈的腹泻腹痛等问题，就可能是大问题了，需要立即到医院就诊。
